text Hälsoutvecklare Kathlin Levin • illustration Simon Samuelsson

Ibland är det väldigt tråkigt att gå och lägga sig om man inte känner sig särskilt trött. Men det är ännu värre att gå upp när man sovit för lite och knappt orkar öppna ögonen! Det är faktiskt rena tortyren för kroppen om den inte får vila!



Kroppen och hjärnan behöver sömn för att växa! Och är du utvilad och pigg känner du dig gladare och kan lära dig saker mycket lättare.



Du behöver sova ungefär 10 timmar varje natt. För att veta när du behöver gå och lägga dig kan du räkna bakåt. Ska du till exempel gå upp klockan 7.00 så gå och lägg dig senast klockan 21.00.



Börja varva ner en halvtimme innan du går och lägger dig så somnar du lättare. Det kan vara skönt att lyssna på stillsam musik, släcka ner och ha dämpad belysning eller läsa en bra bok.



När du sover händer det att du drömmer – glada drömmar, och kanske något läskigt. Man brukar säga att kroppen sover lätt först och sedan djupt i olika faser genom hela natten. När du drömmer kan man se det på ditt ansikte; du ler, rynkar pannan eller kanske rodnar!